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Activités physiques : 2e session 18-19

Publié le 13 décembre 2018 Mis à jour le 14 janvier 2019

Le CLASS propose aux personnels UCA des activités physiques à proximité des lieux de travail, pendant la pause méridienne ou le soir.

Une participation de 15 € pour une session de 10 séances est demandée afin d'assurer la pérennité et la viabilité financière des cours proposés. En parallèle, le CLASS propose des activités spécifiquement orientées "bien-être sur le lieu de travail" (massages, relaxation, micro-sieste, etc.) et ce, de façon totalement gratuite.

Suite au succès de la première session 2018-2019, le CLASS propose la continuité de la plupart des activités proposées avec une progression de niveau pour les personnels ainsi qu'un nouveau cours de Circuit training. Les activités de niveau 2 restent accessibles à de nouveaux participants n'ayant pas suivi la première session sous certaines conditions (cf. descriptif de chaque activité).

Les activités physiques proposées par le CLASS viennent en complément des activités physiques et sportives déjà proposées par le SUAPS aux étudiants et aux personnels. Leur spécificité est de cibler des tranches horaires jugées plus compatibles avec le temps de travail des personnels, une proximité avec les lieux d'exercice, un choix d'activités et un niveau de pratique adaptés.

Organisation des activités

Les activités sont organisées par session de 10 séances d’une durée de 50 minutes ou 1 heure, entre 12h et 14h ou à 17h, en semaine, permettant ainsi au plus grand nombre de personnels de suivre les cours en parallèle de leur emploi du temps professionnel.

Les activités de niveau "initiation" sont accessibles à tous, quel que soit le niveau de pratique sportive. Les activités de niveau 2 sont accessibles selon certaines conditions précisées sur chaque descriptif.

Pour le bon déroulement de l’activité, il est nécessaire de participer à l'ensemble des 10 séances proposées afin d’en ressentir les bénéfices et de permettre une bonne progression du groupe. Aucune nouvelle inscription ne pourra être acceptée au-delà de la 2ème séance de pratique.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Centre-ville Pilates dos
Dunant Pilates
Campus des Cézeaux Yoga / Circuit training Stretching

 
 

Circuit training

Le circuit training est une succession d’exercices de renforcement des membres supérieurs, inférieurs ainsi que des muscles posturaux. L’enchaînement des exercices avec peu de récupération permet de travailler la dimension cardio-vasculaire. Ce cour s’adresse à tous ceux souhaitant se dépenser ou se remettre en forme tout en évacuant le stress de la vie quotidienne. Les exercices peuvent être adaptés en fonction des éventuels problèmes de dos, de genoux, etc.

  • Niveau de pratique : initiation
  • Horaires / lieu : mardis 17h-18h (Salle Polyvalente, Cézeaux)
  • Capacité : 20 personnes maximum
  • Matériel nécessaire : tenues de sport et baskets obligatoires
  • Début des cours : mardi 29 janvier à 17h
Condition d'accès :
  • Aucune

Pilates

La méthode Pilates fait partie des techniques d’éducation et de rééducation fonctionnelle qui regroupent aujourd’hui plusieurs approches visant à améliorer l’aisance du mouvement par le développement de la conscience corporelle. Développer les muscles posturaux, renforcer sa sangle abdominale son dos, se redresser, être tonique... Les exercices exécutés avec précision améliorent et corrigent la posture. La méthode Pilates vous aidera au quotidien dans votre activité professionnelle et personnelle.

  • Niveau de pratique : niveau 2
  • Horaires / lieu : vendredis 12h30-13h30 (Salle Madesclaire, Dunant)
  • Capacité : 20 personnes maximum
  • Matériel nécessaire : tapis de sol individuel
  • Début des cours : vendredi 25 janvier 2019 à 12h30
Conditions d'accès :
  • Avoir suivi la première session ou avoir déjà pratiqué le Pilates

Pilates dos

Le Pilates dos permet de soulager et de prévenir les problèmes de dos. Il procure également un bien-être psychique et physique grâce au renforcement ciblé des muscles profonds et à une respiration contrôlée. Les muscles profonds servant au maintien du dos sont renforcés ; le participant acquiert ainsi un placement adapté à sa morphologie, qu’il parvient à conserver régulièrement.

  • Niveau de pratique : niveau 2
  • Horaires / lieu : mardis 12h15-13h15 (MSH, centre-ville)
  • Capacité : 20 personnes maximum
  • Matériel nécessaire : tapis de sol individuel
  • Début des cours : mardi 29 janvier 2019 à 12h15
Conditions d'accès :
  • Avoir suivi la première session ou avoir déjà pratiqué le Pilates et ne présenter aucun soucis au niveau du dos

Stretching

Le Stretching est une pratique qui permet d'améliorer sa souplesse. Un corps souple permet d'éviter les blessures.
Les cours comportent des exercices permettant d'étirer tout le corps du haut jusqu'en bas. La plupart des muscles sont étirés et les articulations assouplies et mobilisées.

  • Niveau de pratique : niveau 2
  • Horaires / lieu : vendredis 12h15-13h05 (Studio de chant, Cézeaux, sous réserve)
  • Capacité : 25 personnes maximum
  • Matériel nécessaire : tapis de sol individuel
  • Début des cours : vendredi 1er février 2019 à 12h15
Condition d'accès :
  • Aucune

Yoga

Originaire d’Inde, le Yoga est une activité physique millénaire. Sa pratique considérée comme un art de vivre, vise à l’atteinte d’une harmonie physique, physiologique, intellectuelle et émotionnelle à travers la réalisation de postures (ASANAS) et d’exercices respiratoires (PRANAYAMA).
Le Yoga s’adresse à tous ceux qui, sans distinction d’âge et de sexe, recherchent le bien-être à travers un travail de maîtrise corporel.

  • Niveau de pratique : niveau 2
  • Professeur : Alexandre MAVEL
  • Horaires / lieux : mardis 12h15-13h15 (Gymnase Pladner, Cézeaux)
  • Capacité : 20 personnes maximum
  • Matériel nécessaire : tapis de sol
  • Début des cours : mardi 5 février 2019 à 12h15
Conditions d'accès :
  • Avoir suivi la première session ou avoir déjà pratiqué le Yoga avec Alexandre MAVEL

Tarif

  • 15 € pour 10 séances de 1h ou 50 minutes

Inscription

Pour vous inscrire, vous devez remplir le formulaire en ligne ci-dessous avant le 22 janvier 2019 (nombre de places limité). Le règlement par chèque à l’ordre de l’Agent comptable UCA devra être adressé au CLASS après confirmation de l'inscription par l’équipe du CLASS.

Activité physique souhaitée (*)