Pilates, oxygym et cardio dynamique - Activités sportives

Les activités sportives proposées par le CLASS ont pour spécificité de cibler des tranches horaires jugées plus compatibles avec le temps de travail des personnels, une proximité avec les lieux d'exercice, une sélection d'activités et un niveau de pratique adaptés à tous.

Organisation des activités

Les activités sont organisées par session de 10 séances d’une durée de 50 minutes ou 1 heure, entre 12h et 14h, en semaine, permettant ainsi au plus grand nombre de personnels de suivre les cours en parallèle de leur emploi du temps professionnel.

Pour le bon déroulement de l’activité, il est nécessaire de participer à l'ensemble des 10 séances proposées afin d’en ressentir les bénéfices et de permettre une bonne progression du groupe. Aucune nouvelle inscription ne pourra être acceptée au-delà de la 2ème séance de pratique.
 

	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi
Centre-ville   (Jardin Lecoq)		Oxygym
Dunant					Pilates
Cézeaux		Cardio dynamique		Pilates

 
Pilates

La méthode Pilates fait partie des techniques d’éducation et de rééducation fonctionnelle qui regroupent aujourd’hui plusieurs approches visant à améliorer l’aisance du mouvement par le développement de la conscience corporelle. Développer les muscles posturaux, renforcer sa sangle abdominale son dos, se redresser, être tonique... Les exercices exécutés avec précision améliorent et corrigent la posture. La méthode Pilates vous aidera au quotidien dans votre activité professionnelle et personnelle.

• Niveau de pratique : initiation
• Horaires / lieu :
  • Jeudis 12h10-13h (Nouvelle salle du SUC, derrière l'IUT et le bâtiment Turing - Campus des Cézeaux)
  • Vendredis 12h10-13h (Salle Madesclaire, Dunant)
• Capacité :
  • Cézeaux : 15 personnes maximum
  • Dunant : 20 personnes maximum
• Matériel nécessaire : tapis de sol individuel, tenue souple et bouteille d'eau
• Début des cours : 3 octobre pour les Cézeaux et 4 octobre pour Dunant

Oxygym

L'Oxygym se pratique en extérieur et allie renforcement, marche dynamique et conseils pour le dos. Les mouvements de renforcement sont inspirés de la méthode Pilates. Pratiquée régulièrement, l'activité permet de retrouver un meilleur sommeil et renforcer sa force musculaire ainsi que sa capacité respiratoire. Aucune posture au sol ne sera effectuée pendant les séances. L'activité se pratique toute l'année et par tous les temps (hors alerte orage et forte tempête).

• Niveau de pratique : initiation
• Horaires / lieu :
  • Mardis 12h10-13h (Jardin Lecoq, centre-ville, point de rendez-vous à l'entrée située au croisement des avenues Mitterrand et Vercingétorix)
• Capacité : 10 personnes maximum
• Matériel nécessaire : tenue adaptée à la pratique en extérieur, bouteille d'eau
• Début des cours : 1^er octobre 2024

Cardio dynamique 

Ce type d'entraînement combine des exercices de musculation et des exercices cardiovasculaires pour créer un entraînement complet du corps. Il s'agit d'enchaîner plusieurs exercices en un seul entraînement. Les exercices sont effectués en circuit, chacun pendant une période de temps déterminée, c'est-à-dire qu'après avoir terminé un exercice, vous passez immédiatement au suivant sans pause ou avec une pause très courte.

Cette méthode d'entraînement est un excellent moyen d'améliorer la condition physique générale, de développer la force, l'endurance musculaire et cardiovasculaire. Sa pratique régulière, vous permettra de diminuer essoufflement à l'effort, évacuer le stress et avoir un sentiment de bien-être suite à l'énergie dépensée.
 

• Niveau de pratique : initiation - possibilité d’adapter les exercices en fonction des éventuels problèmes de dos, de genoux, etc…
• Horaires / lieu :
  • Mardis 17h15-18h15 (Salle polyvalente - MVE - Campus des Cézeaux)
• Capacité : 15 personnes maximum
• Matériel nécessaire : tapis de sol individuel, tenue souple et bouteille d'eau
• Début des cours : 24 septembre 2024

Attention : pas de cours le 8 octobre 2024
 

Tarif

• 18 € pour 10 séances

Inscription

Pour vous inscrire, vous devez remplir le formulaire ci-dessous au plus tard le 19 septembre 2024. Attention, nombre de places limité !
 

Il reste des places seulement pour les cours de cardio dynamique. Si vous souhaitez vous inscrire, merci d'adresser votre demande à class.dvu@uca.fr

L'équipe du CLASS vous enverra par mail ultérieurement la confirmation de votre inscription, en vous précisant les modalités de paiement. Aucun paiement en amont de la confirmation ne sera accepté.

Dans le cas où le nombre de demandes dépasserait la capacité d'accueil, le CLASS se réserve le droit de prioriser les demandes des personnels n'ayant pas participé aux deux précédentes sessions d'activités physiques.

Attention : activité réservée aux agents UCA / INP, CNEP et CNRS.