Cycles d'auto-shiatsu : Carnot et Cézeaux

Rituels de saison - auto-shiatsu

Signifiant "pression des doigts" en japonais, le shiatsu a pour objectif de rétablir une bonne circulation des énergies vitales dans le corps grâce au massage de points stratégiques. La pratique permet notamment de réduire le stress, d’augmenter l’énergie ou de stimuler les défenses immunitaires, ou encore booster sa concentration.

La fatigue saisonnière crée déprime, sensibilité aux maladies, troubles divers. C'est un enjeu de santé que l'on peut améliorer par une pratique préventive quotidienne, adaptée à la saisonnalité. Les rituels de saison se basent sur la médecine chinoise, le shiatsu et la respiration en fonction des saisons.

Déroulement d'une séance :

1. Présentation de la séance
2. Pratique de méditation guidée de pleine présence
3. Auto-massages basés sur le shiatsu, pratiques de respiration et pratiques taoistes
4. Focus sur des points d'acupression spécifiques
5. Temps d'expression et d’échange des ressentis mutuels 
6. Synthèse de la pratique et conseils de mise en œuvre
7. Relaxation finale

Thématiques :

• Mars - rituel de printemps : axé sur la gestion des émotions
• Avril - rituel en journée : spécial mal de dos et mal de tête
• Mai - rituel d'été : prendre soin de son sommeil de sa concentration

Les 2 cycles seront encadrés par Christel MARQUAT, praticienne shiatsu relaxation et soin.

Chaque cycle de 3 séances sera proposé pendant la pause méridienne, de 12h15 à 13h15, sur les sites universitaires de Carnot (lundis) et des Cézeaux (mardis).
 

Informations pratiques

• Lieu et date :
  • Carnot - Salle Pierre Marchand (bâtiment Paul Collomp) : 25 mars, 8 avril et 27 mai
  • Cézeaux - Espace de répétition du SUC : 26 mars, 9 avril et 14 mai
• Horaire : 12h15 - 13h15
• Durée : 1 séance de 1h par mois (3 séances par cycle et par site)
• Gratuit pour les personnels, nombre de places limité !
• Matériel : chaque participant peut se munir d'un tapis de yoga pour son confort

Pour un résultat optimal, il est important de suivre l’intégralité des 3 séances du cylce.
 

Inscriptions

Pour participer à cette activité, vous devez vous inscrire en complétant le formulaire ci-dessous.

Attention : activité réservée aux agents UCA / INP et CNEP uniquement.

Dans le cas où le nombre de demandes dépasserait la capacité d'accueil, le CLASS se réserve le droit de prioriser les demandes des personnels n'ayant pas participé aux autres activités de bien-être et de sport proposées par le service.

L'équipe du CLASS enverra ultérieurement la confirmation de participation par mail, ainsi que les informations pratiques liées à l'activité.
 

Les inscriptions pour cette activité sont désormais closes