NOUVEAUTE : Sophrologie à distance

La sophrologie

La sophrologie est une approche centrée sur la personne, qui par la pratique de sa méthode, et par un entraînement régulier favorise une meilleure connaissance de soi et permet à l’individu d’identifier, de mobiliser, et de renforcer ses propres capacités et ressources. Elle s’appuie sur des exercices de respiration, des exercices corporels dynamiques et des techniques spécifiques (relaxation dynamique).

Cette session de bien-être est réservée aux personnels travaillant sur les sites territoriaux et sur le site de l'UFR d'Odontologie.

Déroulé du cycle

Ce cycle de sophrologie sera encadré par Virginie LAVIN, sophrologue et infirmière à l'UCA.
Pendant 5 semaines, nous vous proposons deux créneaux de connexion par semaine, d'une durée de 45 minutes, pour participer au cycle de sophrologie via Teams :

• les lundis de 12h30 à 13h15
• les jeudis de 18h15 à 19h

Le contenu sera le même pour chacune des deux séances d'une même semaine, afin de permettre au plus grand nombre de suivre l'activité malgré d'éventuelles évolutions d'emploi du temps de dernière minute.

Contenu des séances

• Découverte de la sophrologie et mise en pratique ;
• Accueillir ses émotions pour mieux les identifier, les comprendre et les accepter,  les accueillir avec justesse et bienveillance ;
• Lâcher prise et se relaxer pour prendre du recul, relâcher le corps et l'esprit ;
• Faire face aux situations de stress par des techniques simples de relaxation ;
• Accroître la confiance en soi, se connaître, s'appuyer sur son potentiel et sur ses capacités.

Pour un résultat optimal, il est important de suivre l’intégralité des 5 séances.

Déroulement : Dans un premier temps une phase d'accueil et d'écoute. Suivent des exercices de relaxation proprement dit et de la visualisation, pratiqués debout ou assis avec différents mouvements plus moins énergiques.

Les participants peuvent enregistrer les pratiques pour favoriser leur entraînement immédiat de façon libre et autonome.

Informations pratiques

• Dates : Début du cycle le lundi 19 septembre et le jeudi 22 septembre 2022 - dernières séances le lundi 17 octobre et le jeudi 20 octobre 2022
• Lieu : à distance via Teams. Possibilité de pratiquer "à plusieurs" dans une salle équipée via une seule connexion Teams
• Durée : deux fois 5 séances de 45 minutes
• Gratuit pour les personnels.

Inscription

Pour participer, vous devez vous inscrire en complétant le formulaire ci-dessous (activité réservée aux personnels des sites territoriaux et travaillant sur le site géographique d'Estaing).
Lors de la confirmation de l’inscription, un lien vous sera envoyé permettant de vous connecter à chaque séance.
Les inscriptions sont désormais closes.